Ob am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa, wir verbringen viel zu viel Zeit im Sitzen. Darunter leidet vor allem unser Rücken: Er krümmt sich zu einem Buckel und bereitet uns Schmerzen. Mit den folgenden Übungen können Sie Ihren Rundrücken korrigieren und dauerhaften Haltungsschäden vorbeugen.
Um verkürzte Muskulatur ranken sich viele Mythen. Wer den ganzen Tag im Bürostuhl sitzt, riskiere eine Verkürzung der Muskeln. Auch Schmerzen in Rücken, Hüfte und Knie werden schnell auf angeblich verkürzte Muskeln geschoben. Verkürzungen der Muskulatur würden dann die Dehnbarkeit beeinträchtigen, Bewegungen einschränken und auf lange Sicht zu Steifheit, Schmerzen und Verspannungen führen.
Fehlsignale, die eine verkürzende Wirkung auf den Muskel haben, können auch von verklebten Faszien ausgelöst werden. Gezieltes Faszientraining mit einer Faszienrolle kann helfen, Verklebungen zu beseitigen und Ihre Faszien wieder geschmeidig arbeiten zu lassen. Es gibt verschiedene Faszienrollen für unterschiedliche Muskelpartien und Körperstellen. Nutzen Sie unterschiedlich harte oder weiche Faszienrollen, um Verspannungen zu lösen und Ihr Bindegewebe gezielt zu massieren.
Weitere Dehnübungen, die bei verkürzten Muskeln helfen
Übungen gegen einen Rundrücken
Was sind verkürzte Muskeln?
