Um verkürzte Muskulatur ranken sich viele Mythen. Wer den ganzen Tag im Bürostuhl sitzt, riskiere eine Verkürzung der Muskeln. Auch Schmerzen in Rücken, Hüfte und Knie werden schnell auf angeblich verkürzte Muskeln geschoben. Verkürzungen der Muskulatur würden dann die Dehnbarkeit beeinträchtigen, Bewegungen einschränken und auf lange Sicht zu Steifheit, Schmerzen und Verspannungen führen.
Doch so einfach ist es mit der Thematik leider nicht. Denn ohne Weiteres können gesunde Muskeln nicht einfach verkürzen werden. Mediziner betonen hier stets die Unveränderlichkeit der strukturellen Länge eines Muskels. Selbst nicht trainierte und selten durch Übungen und Workouts beanspruchte Muskeln werden nicht kürzer. Was der Volksmund als „verkürzte Muskulatur“ bezeichnet, ist eigentlich ein verkürzt erscheinender Muskel, der aufgrund von fehlerhaften neuronalen Signalen in einer gespannten Position gehalten wird. Durch die Anspannung ist der Muskel funktional verkürzt und lässt sich weniger gut dehnen.
Symptome von Verkürzungen der Muskeln
Die häufigsten Symptome von Bewegungseinschränkungen, die umgangssprachlich als Muskelverkürzung bezeichnet werden, sind
- eingeschränkte Dehnfähigkeit
- Verspannungen
- Muskelschmerzen
- chronische Körperschmerzen
Mögliche Ursachen
Ursache für die Fehlsignale, die einen Muskel in einer verkürzten Position halten, können die Faszien sein. Faszien sind dünne Bindegewebshäutchen, die die Muskelfasern umgeben. Die feinen Häutchen enthalten neben Rezeptoren für die Dehnung auch viele Schmerzrezeptoren, mehr sogar noch als Muskelzellen. Unsere Faszien sind direkt mit dem autonomen Nervensystem verbunden und übertragen Reize und Signale zwischen Hirn und Muskelzellen. Sind die Faszien verklebt, beschädigt oder anderweitig nicht intakt, können falsche Signale an die Muskeln gesendet werden. Das Ergebnis: Verklebte Faszien signalisieren Muskeln zur falschen Zeit An- oder Entspannung. Angespannte Muskeln lassen sich dann nicht mehr wie gewohnt dehnen. Umgangssprachlich wird dann oft eine Verkürzung vermutet. Tatsächlich erscheint die Muskulatur aber nur verkürzt.
Ein weiterer Grund für Muskelverkürzung sind stressbedingte Fehlsteuerungen. Normalerweise sind unsere Muskeln im Ruhezustand nämlich entspannt. Stehen wir aber unter Stress, erhöht sich die Grundspannung der Muskeln. Wir sind fluchtbereit und unsere Muskeln bereiten sich auf Aktion vor. Was evolutionär Sinn ergibt und unseren Vorfahren sicherlich ein ums andere Mal das Leben gerettet hat, sorgt heutzutage für Muskelverspannungen und Schmerzen.
